Czy coś da? Na pewno, skoro już Ci się udało zrzucić 5 kg. Podstawą jest dieta + aeroby, dodaj lepiej bieganie. Pod słowem dieta nie kryje się słowo, jedz mniej i nie jedz słodyczy. Trzeba się nauczyć co i kiedy można zjeść, a czego nie. Poczytaj najważniejsze posty w dziale odżywianie, najlepiej ułóż dietę i daj tam do sprawdzenia.
Czyli jak u mnie dopieor jak foty wrzuciłem ludzie wiedzieli że mam coś do zrzucenia :). Wrzucaj foty całej sylwetki potem z boku brzucha albo jak złapiesz tłuszcz na brzuchu i wstaw to napewno Ci ktoś pomoże i powie czy masz się serio z czego odchudzać.
mowia ze krolowa sportu jest lekkoatletyka, a co jest jeej podstawa kazdy wie, poprostu jest jeden powod dlaczego tak pisze bo widze jak chodza wielkie gory miesni i chwala sie ile to ciagna na klate(fakt przyda sie to przy wyciskaniu dziewczyny na lozku)dostaja krotki test sprawdnosciowy i co ?? i dupa blada tyle, to jest sport?? przebiec [...]
o tos do***al teraz kolego wyzej :PP , ziom napisz jakie te cykle byly z czego jakie dawki bo na tym trzeba bazowac zeby cie pokopalo :) czemu omena nie dluzej niz 6tyg? i nie koniecznie sama woda, to od diety zalezy :)
[...] HMB które pozwoli Ci uzyskać odpowiednie stałe stężenie w osoczu krwi, efekty o których pisałem odczujesz już po 10 dniach. Ponadto przy bieganiu zyskasz siłę, ale nie masę, czego chyba nie chcesz przy średnich dystansach. Powodzenia! Rzuć okiem: "Effects of ß-hydroxy-ß-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run." [...]
za diete wlasnie sie zabieram, w tym tygodniu bede obliczal ile czego potrzebuje i od przyszlego tygodnia ja zaczynam. co odzywek to stosuje je, teraz np jestem na horse power, do tego tribusteron, bcaa, hmb, gainer i bialko na noc. wiem o tym ze szesnastolatkowie maja lepsze wyniki niz ja, ale gdybym mial patrzec na innych to juz dawno jechalbym [...]
[...] zbilansowanej diety chcesz ukladac? przeczytales tak szybko? wez sie wyspij dzisiaj, rano wstan, poczytaj wiecej troszke z tego co ci wyslalem i wtedy pomysl, rozpisz diete, popraw, wrzuc i ci pomozemy. i nie pisz, ze nie wiesz co mozesz zjesc bo w linkach jest napisane dokladnie co mozesz, a czego nie. tak bedzie lepiej i latwiej, pozdro
[...] wagę do góry jak już to by schodzili w dół z kategorią ale nie mogą No a czym moga nabic takie ilosci kcal? Wiem ze moga jesc jak chca i co chca ale chyba nie zjedza tyle z clean food? Ile g. cukrow dziennie moze jesc taka osoba? jezeli rozmawiamy o profesjonalnym sporcie to uwierz mi, ze nie moga sobie jesc, tego czego chca, ot tak po prostu.
Nie tylko on brał o wiele mocniejsze sterydy i jakoś żyje dalej a ja dlaczego bym nie mógł wziąć jednego cyklu na mecie ? bo ma to czego tobie brak kase>gena>ludzi do pomocy>dobry trening>dobre żarcie>rozum>i jescze pare innych
[...] obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy zaczeliście na mnie najeżdżać, że jest chudy i nie ćwiczy. Ok , gsmt napisałeś że robi pod publike brzuch , bic i klate , a [...]
[...] obejrzeć chociaż jeden film z nim w roli głownej , chociaż wątpie że to zrobicie wygodnisie. Zadałem pytanie jak zrobić takie ciało bo ewidentnie ma mięśnie nie wiem czego nie dopuszczacie do siebie takiej myśli. Wy zaczeliście na mnie najeżdżać, że jest chudy i nie ćwiczy. Ok , gsmt napisałeś że robi pod publike brzuch , bic i klate , a [...]
niewiem od czego to moze byc przed ostatnie 3 miesiace ostro trenowalem 9 treningow w tyg +silownia 3 razy (przygotowywalem sie do walki)a caly zeszly tydzien po dalem sobie luz wczoraj kupilem BCAA Ultimate500mg aby sie troch e wzmocnic po takim wysilk i wziolem po silowni 6 tabsow po tym po 3h poszedlem na boks a tam gdyby nie szczelna garda [...]
[...] który obecnie nic nie reprezentuj, DVD jest duży i silny, techniczne na pewno lepszy od Pudzilli, napewno agresywny na początku tak samo jak Mariusz jeśli na początku nie byłoby nokautu z 1 czy drugiej strony to by poopadali z sił i przytulaliby się do końca walki, Kimbo jest szybki , potrafi uderzyć i Pudzian z nim raczej nie ma czego szukać
[...] jakąś sw niż żadną, ale twoja idea "przywalenia po ludzku" (jeśli nic nie ćwiczysz) jest bzdurna - bo to będzie loteria. Ćwicząc sw masz przynajmniej rozeznanie czego NIE nalezy w danym momencie uzywać, bo może być nieskuteczne. Przy sw sie już trochę myśli nad "taktyką" obronną, a bez sw leje się na oślep cepami. A [...]
suste bierz 1 2 2 2 2 1 ja mialem do tego jescze 150 mety poszlo 13kg z czego 3 spadlo podczas cyklu geiner+bialko sylimarol i dobra dieta odbloka nie bralem pozdrawiam .
[...] w normie, Clomid bierzesz 50mg codziennie przez 20-25 dni, później badania testosteron,estrogen, prolaktyna, lh i fsh, jak lh i fsh będą w widełkach a teść na przyzwoitym poziomie to jesteś odblokowany, za miesiąc powtórz badania wtedy już będą wiarygodne, badania na cyklu rób co miesiąc, masz coś na zbijanie estrogenu i prolaktyny w razie czego?
[...] ze względu na bezpieczeństwo, czasem słusznie (w technikach które wspomnieliście) czasem mniej słusznie (np. dźwignia na nogi gdy ktoś skrzyżuje je będąc wpiętym za plecy,niektóre uciskówki). A na treningu robisz to czego cię nauczono,mając na uwadze umiejętności przeciwnika i to by w głupi sposób nie doprowadzić do kontuzji kogokolwiek.
Na pierwszy rzut oka to dałeś sobie za duży minus. W końcu nie wytrzymasz. Jak wytrzymasz to z czego będziesz dalej cioł? Wylicz swoje zapotrzebowanie (kalkulatory dostępne na potreningu.pl). Na pewno białko jest do podbicia, tłuszcze też. Ww to ju zależnie od tego co wyliczysz. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 19.05.2019 05:31:56
Btw, to czego uczą w mundurówce to przynajmniej u nas jest bardzo często kwestią układów instruktorów, więc się zdarzają różne ciekawostki Dlatego nie ma co przywiązywać do tego aż tak wielkiej wagi. Poza tym j/w, wiele systemów można przystosować do potrzeb wojska/policji, które są zresztą mocno ograniczone bo nie walka wręcz tam jest [...]
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
